Spieren en Gewrichten

Hoe werken je gewrichten en spieren?

Voldoende bewegen en een goede lichaamshouding zijn de basis voor het soepel houden van gewrichten en spieren. Zodat jij je fit voelt.

Spieren
Onze spieren zorgen ervoor dat ons skelet kan bewegen. Spieren zijn weefsel bestaand uit cellen die kunnen samentrekken en ontspannen. Ons lichaam heeft glad spierweefsel (in de luchtwegen, het spijsverteringskanaal en de bloedvaten), dwarsgestreept spierweefsel (in de skeletspieren) en hartspierweefsel (in je hart). De grootste spiermassa bestaat uit skeletspieren, die eraan bijdragen dat we de juiste lichaamstemperatuur behouden.

Gewrichten
Een gewricht is een beweeglijke verbinding tussen botten. Het bestaat uit twee botstukken waarvan de uiteinden zijn bekleed met kraakbeen, een glad en elastisch weefsel. Gewrichten bestaan in alle soorten en maten. Door je gewrichten kan je soepel bewegen en schokken opvangen.

Kunnen jouw spieren of gewrichten wat ondersteuning gebruiken?

Gewrichten en spieren gebruik je bij elke beweging die je maakt. Het is belangrijk om te hoge belasting van de gewrichten of spieren door sporten, werk of overgewicht te vermijden. Na het veertigste levensjaar kan dit ook een gevolg zijn van het ouder worden. De smering van de gewrichten verandert, waardoor de gewrichtsfunctie langzaam vermindert. Ook tijdens de overgang kan de gewrichtsfunctie verminderen; de gewrichten worden dan minder soepel. Het is dan belangrijk de soepelheid van de gewrichten op peil te houden. Voor spieren geldt dat we door ouder worden een deel van onze spiermassa verliezen. Het verliezen van spierkracht is hiervan vaak het eerste kenmerk. Maar ook gezonde en soepele spieren en gewrichten kunnen na fysieke inspanning of repeterende bewegingen, zoals zittend werk achter een computer, vermoeid aanvoelen.

Je kunt zelf gelukkig veel dingen ondernemen, die een rol spelen bij het behoud van soepele en sterke spieren en/of het behoud van soepele gewrichten en gezond kraakbeen, zodat je goed kunt blijven bewegen.