Hoe werken je nieren en blaas?
Een goede werking van je nieren en blaas is cruciaal voor een goede gezondheid. Je nieren verwijderen afvalstoffen uit je lichaam die via je blaas afgevoerd worden. Daarnaast regelen de nieren nog heel veel andere zaken; ze zijn van levensbelang.
De blaas
De blaas is verantwoordelijk voor het naar buiten voeren van de urine. Per dag maakt ons lichaam ongeveer anderhalve liter urine aan, die via de urineleiders naar de blaas vloeit. De blaas is heel flexibel en kan uitzetten tot een inhoud van ongeveer 900 milliliter. Zo ver komt het vaak echter niet; bij 400 milliliter voelen we al aandrang om te plassen.
De nieren
Een nier bestaat uit een miljoen kleine filtertjes om je lichaam te kunnen zuiveren van afvalstoffen. Na het filteren blijft water en afvalstoffen over: urine. Die gaat via het nierbekken naar de urineleider en daarna via de blaas naar buiten.
Naast het verwijderen van afvalstoffen zorgen de nieren voor voldoende zout en vocht in je lichaam. Je lichaam werkt namelijk alleen goed met de juiste hoeveelheid water en zouten. Je nieren reguleren dit: ze maken extra urine aan als je veel drinkt en juist minder als je veel vocht verliest, bijvoorbeeld door zweten.
Je nieren zijn druk, want ze maken ook hormonen aan die je bloeddruk regelen (samen met andere organen zoals het hart) en ze zorgen ervoor dat het beenmerg genoeg rode bloedcellen aanmaakt. Ook dragen ze bij aan sterke botten en zorgen ze voor de juiste zuurgraad in je bloed.
Functioneren jouw nieren of blaas niet optimaal?
Bij veel Nederlanders schiet de functie van nieren en blaas wel eens tekort. Met als mogelijke gevolgen:
- Extra druk op de nier- en/of blaasfunctie
- De vochthuishouding raakt uit balans
- Het milieu in de blaas kan verstoord raken
- De weerstand van de blaas komt onder druk te staan
Gelukkig zijn deze gevolgen veelal te voorkomen en je dieet en vochtinname spelen daarbij een belangrijke rol.
Een nier is gemiddeld 12 centimeter lang, 7 centimeter breed en 3 centimeter dik
Wat kun je zelf doen?
Genoeg vocht is het allerbelangrijkste om gezonde nieren te behouden. Je kunt hiervoor verschillende dingen in de gaten houden en zelf doen.
Vochtinname
Hoeveel vocht je moet innemen, is afhankelijk van je lichaamsgewicht. Dit getal deel je door dertig en dat is het aantal liters vocht dat je dagelijks binnen zou moeten krijgen. Vocht is overigens niet alleen water, maar ook soep, of bijvoorbeeld groenten die veel vocht bevatten (komkommer en tomaat). Houd zelf de opname bij en let op de kleur van de urine. Is die donker, dan weet je dat je extra vocht nodig hebt.
Matig zout
Te veel zout veroorzaakt een hoge bloeddruk en dit kan schade aan je nieren veroorzaken. Let dus goed op je zoutinname.
Niet roken
Roken veroorzaak veel schade, zo ook aan de bloedvaten in en naar de nieren.
Heilzame kruiden voor nieren en blaas
Ook kruiden kunnen een goede bijdrage leveren aan gezonde nieren en een gezonde blaas. Zij ondersteunen en onderhouden de veerkracht en het herstellend vermogen van het lichaam.
